Yoga in gravidanza e post partum

Praticare lo Yoga durante la gravidanza aiuta a gestire passo dopo passo tutte le fasi di trasformazione e a preparare il corpo e la mente al momento del parto.

I benefici dello Yoga in gravidanza e post partum sono comprovati sia dalle ostetriche, sia dall’esperienza delle nostre clienti che hanno potuto verificare una maggiore facilità nella respirazione durante il parto, assenza dei problemi legati all’incontinenza e una maggiore facilità nel recupero delle forze in post partum.

La pratica riesce ad esercitare i suoi benefici in tre modalità differenti.

• La prima è lo studio del respiro: è di fondamentale importanza, perché durante la gravidanza gli organi si spostano per fare spazio alla nuova vita, ad esempio il diaframma sale e cambia il modo di respirare. Quindi imparare a padroneggiare il respiro risulta essere di aiuto sia durante la gravidanza che durante il parto.
• La seconda riguarda l’ascolto e l’educazione del pavimento pelvico: si riesce ad eliminare il rischio di incontinenza e a ridurre la possibilità dell’applicazione dei punti di sutura durante il parto. Tutto questo è possibile grazie all’utilizzo di piccoli attrezzi, usati anche per il Pilates, e a delle brevi apnee che riescono a facilitare il controllo della muscolatura pelvica.
• La terza modalità è praticata soprattutto nel primo trimestre, si lavora con esercizi fisici pensati ad hoc per rafforzare la muscolatura della schiena e delle gambe, preparandole a sostenere l’incremento di peso; dal settimo mese in poi, si agisce solo con esercizi posturali per prevenire eventuali problemi alla schiena.

Dopo il parto è consigliato continuare la pratica dello Yoga, che diventa necessaria per ritrovare un nuovo equilibrio fisico e psicologico. La neomamma con il suo bambino viene accompagnata gradualmente verso il recupero della forza fisica, grazie ad un percorso studiato in base alle esigenze personali, che prevede un graduale incremento degli esercizi e delle posizioni.

In questo modo si riesce a riabilitare la muscolatura del pavimento pelvico, a riacquistare l’elasticità del basso addome, a fortificare la muscolatura scheletrica e si continua a lavorare sul respiro in modo da alleviare eventuali sintomi di stress e ansia e a regolare il ciclo circadiano.

Lo Yoga post partum diventa un momento unico da dedicare a sé stesse, ritrovando il proprio baricentro fisico e mentale, e nello stesso tempo un momento di speciale vicinanza fisica da trascorrere con il proprio neonato. Scegli il meglio per te, per poter affrontare al meglio questo periodo.